{"id":709,"date":"2019-03-30T13:09:39","date_gmt":"2019-03-30T13:09:39","guid":{"rendered":"https:\/\/maitresseaurel.grouik.fr\/pratiquer-la-coherence-cardiaque-en-classe-a161686128\/"},"modified":"2019-03-30T13:09:39","modified_gmt":"2019-03-30T13:09:39","slug":"pratiquer-la-coherence-cardiaque-en-classe-a161686128","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maitresseaurel.fr\/index.php\/2019\/03\/30\/pratiquer-la-coherence-cardiaque-en-classe-a161686128\/","title":{"rendered":"Pratiquer la cohérence cardiaque en classe"},"content":{"rendered":"\n

Une de mes supers coll\u00e8gues m’a fait d\u00e9couvrir un ouvrage tr\u00e8s int\u00e9ressant pour travailler la respiration en classe : Coh\u00e9rence KID.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Toujours tr\u00e8s int\u00e9ress\u00e9e par tout ce qui touche \u00e0 la gestion des comportements et \u00e0 la ma\u00eetrise de soi,<\/strong> j’ai d\u00e9vor\u00e9 cet ouvrage du Dr David O’Hare<\/strong> que ma coll\u00e8gue m’a pr\u00eat\u00e9 et que j’ai finalement d\u00e9cid\u00e9 de m’acheter afin de l’avoir toujours sous la main en classe tant cet ouvrage est concret et pratique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Coh\u00e9rence Kid est un ouvrage \u00e0 destination des enfants<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

C’est un guide pratique<\/strong> qui va aider les parents, les enseignants ou les soignants \u00e0 installer et \u00e0 renforcer des ressources psychologiques qui serviront aux enfants<\/strong> (de 2 \u00e0 11 ans) toute leur vie.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ce petit livre permet ainsi de r\u00e9soudre certains petits tracas du quotidien et autres craintes enfantines comme la peur du noir, l’anxi\u00e9t\u00e9, le mal au ventre, l’insomnie, l’hypersensibilit\u00e9\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 cet ouvrage, chacun peut d\u00e9couvrir, comprendre et apprendre aux enfants comment pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque.<\/em><\/p>\n\n\n\n

____________________________<\/p>\n\n\n\n

La coh\u00e9rence cardiaque, qu’est-ce que c’est ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C’est un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre physiologique, physique, mental et \u00e9motionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9part, la Coh\u00e9rence Cardiaque n\u2019est ni une pratique ni une m\u00e9thode, mais un \u00e9tat particulier du fonctionnement humain qui peut \u00eatre induit par des pratiques simples. Cet \u00e9tat n\u2019est pas spontan\u00e9 mais induit par une pratique volontaire qui peut \u00eatre respiratoire, \u00e9motionnelle ou mentale.<\/p>\n\n\n\n

Inspir\u00e9e des techniques ancestrales de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre comme la m\u00e9ditation, le yoga, etc … la coh\u00e9rence cardiaque permet de moduler sa respiration par la volont\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

____________________________<\/p>\n\n\n\n

Organisation de l’ouvrage<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 Pour permettre au lecteur de bien saisir toutes les dimensions de cet \u00e9tat, le livre s’organise en 5 grandes parties :<\/p>\n\n\n\n

\"Pratiquer<\/figure>\n\n\n\n

Les 3 premi\u00e8res parties sont relativement courtes, efficaces et centr\u00e9es sur le c\u00f4t\u00e9 \u00ab\u00a0th\u00e9orique\u00a0\u00bb de la d\u00e9marche<\/strong>. Ces parties sont n\u00e9cessaires et m\u00eame indispensables<\/strong> pour bien comprendre le fonctionnement de la respiration et son impact sur le corps et l’esprit.<\/p>\n\n\n\n

La lecture de ces parties (\u00e9crites dans un jargon accessible et compr\u00e9hensible pour une non-scientifique comme moi !)<\/em> m’a personnellement permis de bien comprendre les tenants et les aboutissants de la coh\u00e9rence cardiaque et de pouvoir ensuite les expliquer et les expliciter aux \u00e9l\u00e8ves <\/strong>afin qu’ils saisissent tout le r\u00f4le et l’int\u00e9r\u00eat des activit\u00e9s que nous allions mener en classe.<\/p>\n\n\n\n

Les parties 4 et 5 sont orient\u00e9es vers une pratique concr\u00e8te et efficace<\/strong> de la coh\u00e9rence cardiaque en classe et\/ou \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n

Ces parties pr\u00e9sentent ainsi 47 Respiroutines et la mani\u00e8re de les mettre en \u0153uvre aupr\u00e8s des enfants de mani\u00e8re rapide et pertinente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ce sont des fiches pr\u00e9sentant des activit\u00e9s gratuites et assimilables en quelques minutes par les enfants.<\/strong> Chacune est associ\u00e9e \u00e0 une histoire ou un petit jeu imaginaire<\/strong> qui offre un pr\u00e9texte ludique permettant \u00e0 l’adulte de guider l’enfant dans sa pratique de la respiration synchrone.<\/p>\n\n\n\n

Plut\u00f4t que des grands mots, voici un aper\u00e7u de la pr\u00e9sentation des Respiroutine\"Pratiquer<\/p>\n\n\n\n

____________________________<\/p>\n\n\n\n

La pratique de la coh\u00e9rence cardiaque en classe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour avoir d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9 plusieurs respiroutines avec mes \u00e9l\u00e8ves, je dois avouer qu’\u00e0 chaque fois l’effet obtenu sur les enfants est celui attendu et d\u00e9crit par l’ouvrage<\/strong>. Ils s’investissent avec envie et motivation dans les activit\u00e9s propos\u00e9es et les utilisent m\u00eame seuls par la suite et \u00e0 bon escient.<\/p>\n\n\n\n

J’ai juste \u00e0 leur montrer le livre ou \u00e0 leur dire \u00ab\u00a0respiroutine\u00a0\u00bb pour entendre des \u00ab\u00a0Ouaiiiis<\/strong> !\u00a0\u00bb, des \u00ab\u00a0Chouette<\/strong> !\u00a0\u00bb ou des \u00ab\u00a0Trop cool !<\/strong>\u00a0\u00bb envahir ma salle de classe.<\/p>\n\n\n\n

Et quand, quelques jours plus tard, j’ai d\u00e9couvert une \u00e9l\u00e8ve en train de faire \u00ab\u00a0Boubou le bourdon\u00a0\u00bb dans son coin parce qu’elle se sentais \u00e9nerv\u00e9e, pas concentr\u00e9e et qu’elle sentait qu’elle en avait besoin pour se remettre sereinement au travail, j’ai pu attester que la mission \u00e9tait remplie.<\/p>\n\n\n\n

J’utilisais jusque l\u00e0 quasi exclusivement l’ouvrage \u00ab\u00a0Calme et attentif comme une grenouille<\/em>\u00a0\u00bb avec mes \u00e9l\u00e8ves. Je l’ai utilis\u00e9 cette ann\u00e9e avec ma classe, comme je le faisais les ann\u00e9es d’avant mais je dois avouer que cette m\u00e9thode n’a pour le coup pas eu beaucoup d’effets sur mon groupe-classe. Les \u00e9l\u00e8ves m’ont vite dit qu’ils trouvaient cette pratique trop \u00ab\u00a0b\u00e9b\u00e9\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0molle\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si je compte bien continuer \u00e0 utiliser la Grenouille en classe, je pense que si Coh\u00e9rence KID<\/em> a \u00e9t\u00e9 mieux accueilli par mes loulous cette ann\u00e9e c’est avant tout et surtout parce qu’elle propose des mises en relation humaines o\u00f9 les \u00e9l\u00e8ves sont plus \u00ab\u00a0actifs\u00a0\u00bb tant dans la pratique que dans la r\u00e9flexion qui l’accompagne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude scientifique a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e l’an dernier dans l’Acad\u00e9mie de Poitiers sur plus de 700 \u00e9l\u00e8ves ayant pratiqu\u00e9 la respiration synchrone de la coh\u00e9rence cardiaque en classe. Les r\u00e9sultats sont plut\u00f4t impressionnants.<\/p>\n\n\n\n

Je vous laisse d\u00e9couvrir tout cela en cliquant sur l’image :<\/p>\n\n\n\n

\"Pratiquer<\/a><\/figure>\n\n\n\n

____________________________<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce aux respiroutines on peut \u00e0 la fois ma\u00eetriser notre respiration pour se recentrer apr\u00e8s la r\u00e9cr\u00e9ation mais aussi<\/strong> se donner de l’\u00e9nergie le matin en arrivant en classe afin de bien se r\u00e9veiller pour \u00eatre en forme et affronter la journ\u00e9e qui nous attend.<\/p>\n\n\n\n

Ces activit\u00e9s respiratoires permettent pour certaines de s’isoler afin de revenir \u00e0 soi et pour d’autres de se lier \u00e0 ses camarades par le souffle pour cr\u00e9er une r\u00e9elle coh\u00e9sion de groupe.<\/p>\n\n\n\n

Si jamais vous souhaitez en savoir plus sur l’\u00e9tat de coh\u00e9rence cardiaque, je vous laisse ci-dessous mes notes de lecture qui vous donneront un petit aper\u00e7u th\u00e9orique sur le sujet (en tous cas je l’esp\u00e8re)<\/em>. Malgr\u00e9 tout, ces notes ne sauront vous servir pour une pratique de classe efficace<\/strong> car elles ne traitent absolument pas des 47 respiroutines. N’\u00e9tant pas une experte du sujet et ne pratiquant la coh\u00e9rence cardiaque que depuis tr\u00e8s peu de temps, le seul conseil que je pourrais vous donner est de vous plonger dans cet ouvrage qui deviendra tr\u00e8s vite pour vous un v\u00e9ritable \u00ab\u00a0livre de recettes\u00a0\u00bb du renforcement physique, mental et \u00e9motionnel de vos \u00e9l\u00e8ves.<\/p>\n\n\n\n

\"Pratiquer<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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